我是男的，独身，有长久我方脱手史，之前基本上一周3-4次。最近责任压力大，我方脱手的频率越来越高，致使有时候逸想上来我一天就能3-4次。时时这样第二天去上班我齐相配累，精气神很差。我我方深知这样不好，告诉我方要戒指，但即是停不下来，依旧高频率脱手，每次弄完，我内心齐充满内疚，随机反水我方不异。有莫得要道不错戒掉用手风气啊？

一、男性“用手”很正常，戒指开释自制多

自慰，也有“手淫、打飞机”等说法，是一种正常的生理表象，多指靠我方来宣泄性能量、责罚性胀满，得到性快感和性慰藉，在男性中多见。

自慰是一件很正常的事，正所谓古东说念主云：食色性也，食是指活命，色是指性，解释性和吃饭不异齐很遑急。但如今还有好多东说念主对自慰有扭曲，觉得自慰是一件不知耻辱的事，但其实自慰是相配多数的正常动作。《中华男科学杂志》上曾发表过一篇论文，发现7077名受试者中每月自慰1次以上的占比58.75%，每天自慰一次及每天跨越一次的占比12.37%和4.87%，从未自慰过的仅占比3.62%。

中山大学附庸第三病院不育与性医学科主任医师张炎默示，往时东说念主们把自慰等同于违警，但咫尺觉得相宜的自慰有意于体魄健康。

欧洲泌尿杂志曾发表过一项辩论，辩论东说念主员将射精频率纳入问卷中，经过18年的随访，不雅察受试者的前哨腺肿瘤发生情况发现，更频繁的射精不错镌汰前哨腺癌的发生风险，足以可见自慰射精有助于镌汰前哨腺癌的发生几率。此外，男性戒指自慰还有底下这些自制：

一是排斥压力：辩论发现，两周每天晚上进行性活命，能镌汰机体的心焦症状，并促进啮齿类动物大脑海马体中细胞的孕育，且轨则性活命能镌汰机体压力及与之关系的血压水平。

二是有助寝息：男性自慰时，体魄会分泌多巴胺、催产素等激素，有助于缓解抑郁现象，有助于更好的寝息。

皇冠体育

二、男性长久过度“用手”会如何样？

戒指用手诚然有自制，但要认真一个度，这个度是莫得表率谜底的，要凭据每个东说念主体魄承受才略的不同来决定。若是出现某段技艺内总念念着性问题，透顶不受戒指、自慰后身心俱疲，影响责任成果、自慰时性器官有祸患，麻痹，尿痛等不适感这三种情况时，多代表自慰过度，需要镌汰自慰频率。若是长久自慰过度，可能会给身心带来多重伤害。

1、影响东说念主的精气神

过度自慰会导致神经核心系统出现极端，影响男性的寝息，被失眠、易惊醒、多梦等神经年迈症状所困扰，从而影响男性白昼的精神现象，责任时无法聚合适当力等。

3、出现性功能遮拦

过度自慰，很容易被阳痿、早泄等性功能遮拦盯上，况且还会被一些泌尿系统疾病盯上，影响男性的精子质地、数目，从而影响到男性的生养才略。

4、危害前哨腺健康

男性过度自慰，前哨腺部位处于接续充血现象，会影响前哨腺液的排泄，就会增多炎症的发生风险，前哨腺炎患者链接过度自慰，就可能导致炎症反复，影响前哨腺炎的治愈，致使还会诱发其他疾病。

三、“用手”上瘾太伤身，如何戒掉？试试4个要道

男性过度自慰的危害这样多，那应该如何材干戒掉呢，不错试试这几个见地！

少看有式样的书本或视频

常常看色情书本或色情片，可能激勉性致，从而增多手淫的次数，残酷少看这类书本或视频，家里有这些书本或视频最佳尽早处理。

滚动适当力

念念要自慰时，要学融会过打游戏、通顺、吃零食等式样滚动适当力，闲居也要多看健康的书本，相宜培养我方的兴致嗜好。

要有耐性

戒掉手淫是一个长久的进程，要有耐性。若是戒的进程中不防备犯错了，也毋庸过分责问我方。在戒掉手淫的进程中不错相宜的奖励我方。比如坚捏半个月没手淫了，奖励我方买个新游戏之类的。

穿上一稔睡觉

残酷睡觉时要穿上一稔，不要成功遇到我方的某些部位，尽量作念到戒指我方的念念法，隔离自慰的诱骗。

延展——那女性我方“用手”，会破损处女膜吗？

处女膜是指粉饰在阴说念外口周围的一层粘膜皱襞，内部还含有血管、组织、神经末梢等，处女膜中间会有圆形、眉月形的孔。有传言称女性我方“用手”，会破损处女膜，确凿是这样吗？

女性手淫会不会破损处女膜，要看手淫的式样和强度，一般抚摸阴唇、挤压阴蒂等的式样居多，这种式样一般不会破损处女膜。但若是用手指或细长的杂物插入阴说念，就可能破损处女膜。

自慰其实是一件很正常的事情，况且相宜自慰也有一定自制。不外要警惕的是过度自慰，过度自慰可能伤身。念念要戒掉过度自慰，不错试试上头列出的要道。

参考贵府：[1]《科学「自撸」指南｜过度自慰竟有这样多危害……》.第十一诊室.2021-12-16[2]《男东说念主若“用手”过度，3个危害可能会登门探望，别不当其回事！》.漫说健康.2021-04-18[3]《男东说念主“打飞机”，一周几次最健康？》.家庭大夫在线.2022-03-12

未经作家允许授权，辞让转载